健身遭遇平台期如何破？注意5个问题

动作规范是取得健身效果的基本要素之一，不规范的动作即使消耗再大的体力也不会深层次刺激到目标肌肉，还有可能产生运动损伤。所以说在健身平台期，更......

懂健身的人士都明白的五点健身常识

有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，较......

上半身肥胖如何破？教你赶走虎背熊腰

遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

史上较强减肥塑形健身项目—波比

两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。