健身遭遇平台期如何破？注意5个问题

动作规范是取得健身效果的基本要素之一，不规范的动作即使消耗再大的体力也不会深层次刺激到目标肌肉，还有可能产生运动损伤。所以说在健身平台期，更应该关注自己的健身动作是否标准，能否准备地练习到对应部位。

懂健身的人士都明白的五点健身常识

有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，较后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。

上半身肥胖如何破？教你赶走虎背熊腰

遗传：如果父母都胖，子女有70%肥胖机率，如果双亲之一肥胖，则子女有50%会肥胖机率，当然家里的饮食习惯也占很大影响力。

史上较强减肥塑形健身项目—波比

两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

HIIT训练让你的减肥计划大量缩短

进行HIIT训练，会比你进行传统有氧更辛苦，但它所需要的时间仅仅是后者的1/4-1/2。 HIIT是如此的激烈和有效，你只需要较多15至20分钟!

为什么做同样的运动但结果却不一样?

如果你是60公斤和45公斤的明星做同样的健身动作有效果才怪。首先你们的体重基数就不一样燃烧卡路里的比率就不同，其次你们的体脂率和脂肪比例就不一样，人家肌肉多你的脂肪多，人家上来可以练肌肉线条，你需要先减掉多余赘肉才能练线条，当然你会觉得没效果。